产后健康减肥

【导读】产后健康减肥一般是最被推崇的减肥方法，很多人新晋妈妈在产后难免遇到身形走样，身材“肿”起来的现象。为了追求快速找回好身材，我们是推崇健康减肥的。下面我们就来谈谈产后健康减肥的好处，究竟怎么做才能真正做到健康减肥。

剖腹产后减肥方法

虽然剖腹产后减肥的内容涉及减肚子、瘦臀瘦腿等，然而剖腹产后怎样减肚子是妈妈们关心的重中之重。那么剖腹产后怎样减肚子呢？来试试下面这些方法吧！

剖腹产后减肚子快速方法：平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10－20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。要想使腹部健美， 必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹便便的状态。

产后减肥方法

妖娆腰肢对于爱美女性的诱惑绝不亚于青春靓丽的容颜，随着时代的进步，社会对于女性形象的认同早已扩展到全方位的体态、外貌考量。大多数新妈妈们生完小孩之后身材都会走样，如何获得完美纤细的身材也成了令爱美妈妈们夜不能寐的艰难话题。减肥的方法有很多种，那么产后减肥方法有哪些呢？

1、产后减肥方法--健身。妈妈们在坐月子期间可以尝试做深呼吸运动，仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿然后放松，重复5-10次。不过要注意的是，不是所有新妈妈在坐月子期间都可以进行健身运动，要根据自己的恢复情况而定。

2、产后减肥方法--睡觉。睡眠也是最佳的减肥方法，良好的睡眠不仅可以让新妈妈们的皮肤好，更是在不知不觉中养成了易瘦体质。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌从而分解脂肪，使其燃烧促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。特别是产后的新妈们更要好好的休息。

3、产后减肥方法--重养生、不节食。很多产后的妈妈们难忍自己肥胖的身躯，因此都选择节食来减肥，这是最不健康的做法，因为节食不仅会让你越来越胖，还会影响身体健康。

产后减肥正确方法

最简单的方法是通过调整饮食结构来帮助瘦身，这是最科学和无任何副作用的方式，哺乳期结束后以清淡饮食为主，每天可以选择少食多餐的方式，并且还可搭配适当的有氧运动，达到快速瘦身的目的。

运动方面可以以瑜伽为主，最开始不要做高难度的瑜伽动作，并且幅度不要太大，循序渐进的来配合均匀有节奏的呼吸，对身体的塑形非常有帮助。

运动减肥要循序渐进

除了以上通过饮食调养或者运动等方式，中药调理也是比较有效果的，中医减肥的方式可以分为两大类：一类是增强脏腑功能，一类是保持经络气血畅通，最常见的方式有：中药减肥、针灸减肥、埋线减肥、按摩减肥、拔罐减肥、刮痧减肥。

一、中药配方

药材：桑叶10克、百合10克、桑葚10克、天冬10克、决明子10克、番泻叶10克。

食用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可，可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯，一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。

原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。

二、针灸法

取内庭、腕骨、足三里、曲池、肾俞、三阴交，用于肥胖脾肾阴虚者。针刺以深刺为主，运用提插，快速捻转。留针20～30分钟，1月为一疗程。

三、推拿法

仰卧姿势、揉按前胸、腹部、双腿，臀部，每次10分钟左右，然后按曲池、足三里、关元等穴位，每日一次，一共30分钟，一个月一疗程。

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产后多久可以减肥

减肥可谓是很多新晋妈妈们永久不败的经典话题。我们都说怀孕时期是女性最可以理所当然胖着的时期，但这并不代表着随着生产结束，新晋妈妈的体重也会随着减下来，反倒是很多时候为了有营养的乳汁来喂养宝宝，产妇们在产后的过度进补，更让自己的身材“一发不可收拾”。若是想要在产后找回自己曾经的魔鬼身材，为了不影响到宝宝，那产后多久减肥才算是合理的呢？

一般我们称坐月子是女性一次再生的机会，所以一般在女性坐月子期间，我们是不建议减肥的，因为在坐月子期间减肥对产妇的身体伤害也是很大的，而产后减肥的适宜时期一般是产后的第六周，这个时候“坐月子”的时期已经过去，而且产妇的身体基本上已经很好的恢复，产妇大可以通过适当的体育运动或是饮食方面的调试来达到减肥的效果。而在产后两个月，减肥计划可以循序渐进的进行，而在产后的第四个月开始，这时候产妇的身体状况基本上都已经全面恢复，而这个时期产妇就可以加大减肥力度了，而在这个时期减肥收效也很好。