孕期高血压怎么控制饮食最好

怀孕高血压是指怀孕20周后出现的高血压，水肿和卵白尿等症状。它是短暂的，在分娩后消失。它是一种独特的妊娠疾病，是孕产妇和围产期疾病和死亡的主要原因之一。

妊娠高血压综合征的饮食

如果患上了妊娠高血压综合征，那么饮食一定要注意了。因为现在我们知道的是妊娠期高血压疾病的发生与遗传、营养状态、营养摄取量等因素均有关系。应该注意怎么吃，可以吃什么及不可以吃什么。

饮食适宜：1、宜低盐饮食；2、宜供给充足的锌能够增强身体的免疫力；3、宜补充维生素C和维生素E能够抑制血中脂质过氧化作用；4、宜高蛋白、高钙、高钾及低钠饮食；5、宜补充铁和钙剂。

饮食禁忌：

1、忌高盐饮食；2、忌食用腌制品、罐头制品；3、忌长期食用高胆固醇食物。

因此，孕妇应多吃鱼、肉、蛋、奶及新鲜蔬菜，补充铁和钙剂，加强孕期营养及休息。减少脂肪过多的摄入，减少盐含量的摄入，不吃腌制蔬菜、辣椒，鱼籽等食物。加强妊娠中、晚期营养，尤其是蛋白质、多种维生素、叶酸、铁剂的补充，因为母体营养缺乏、低蛋白血症或严重贫血者，其妊娠期高血压疾病发生率增高。

孕中期饮食怎样最好

到怀孕中期，早孕的反应减轻乃至消失，身体较为舒适。同时子宫还不太大，不致使胃部受到压迫，食欲会随之增加。胎儿开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢，同时大脑也开始形成和发育。因此，这个阶段对营养的要求至关重要。那么，孕中期饮食怎样最好？下面一起来了解下吧。

1、优质足量的蛋白质

为了满足母体和胎儿生长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，准妈妈应增加蛋白质摄入量，每天比妊娠早期多摄入15～25克蛋白质。动物蛋白质应占一半以上。

2、适量的脂肪

脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积，为分娩和哺乳做能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的摄入量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较高的食物。

3、摄入足够的维生素

孕中期对叶酸、维生素B6、维生素C以及其他B族维生素的需求量会有所增加，这要求准妈妈选食米、面并搭配杂粮，保证摄入足够的维生素。在北方日照时间短的地区，部分准妈妈可能会缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。

4、摄入足够的微量元素

孕中期应适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，以预防缺铁性贫血。同时，孕中期对钙的需求量会有所增加，此时的准妈妈应多食用含钙高的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

控制饮食

要注意饮食上的控制，避免肥胖的情况出现，因为体内过多的堆积脂肪就会加大患多囊卵巢综合征的风险。所以要以低脂、低热量的饮食为主，有效的帮助预防多囊卵巢综合征的发生。

孕期饮食控糖原则

孕期控糖饮食并非是不让大家吃主食、荤食等，而是平常在饮食中最好是优先选择有助于控糖的食物，然后在确保自身的在一日三餐中饮食要合理并且控制热量和糖分。

1、少食多餐，控制总量

如果一次性进食大多的话，就会使血糖快速上升，给血糖调节带来巨大压力，所以就建议少吃多餐，控制总热量的摄入。每餐不要吃的太饱，7、8分饱腹感即可，尤其是主食，更需要控制好。

2、粗细搭配

像我们吃的主食大米、馒头、苗条等在经过消化后会慢慢的变成糖分，所以很多时候我们可以选择一些粗粮，这样可以增加饱腹感，也可以减少主食、碳水的摄入。比如说增加一些燕麦、玉米、豆类等。

3、多蔬菜少水果

其实很多的水果都是糖分含量比较高的，尤其是芒果、荔枝、榴莲等，都是不建议高血糖孕妇吃的，当然并非是所有的都不能吃，而是选择适合吃的，比如说上面所提到的。然后平时最好是多吃一些新鲜的蔬菜，蔬菜热量低，而且营养丰富。

4、增加蛋白质摄入

蛋白质可以促进体内新陈代谢，血糖水平较高的孕妈妈，要比普通人群摄入蛋白质要更多一些，可以适当多吃一些瘦肉、牛奶（推荐低脂或脱脂牛奶）、鸡蛋、豆制品、鱼肉。

5、少油少盐少脂肪

孕妇过量摄入盐分、脂肪，不仅会诱发妊娠高血压，还会让体重失控，继而对血糖造成影响，饮食清淡不仅有利于血糖控制还避免体重增长过快减少其他合并症发生。6、运动起来孕妇血糖高通常建议在餐后半小时开始做运动，运动可以较好的减低或者降低血糖。运动可以增加胰岛素敏感性，可以降低胰岛素抵抗，同时可以促进葡萄糖利用，可以降低血糖，所以说孕期孕妈妈们不要太懒惰。

孕期控糖是很有必要的，一不小心就会导致胎儿巨大儿等风险，从而就会造成分娩困难，增加剖腹产几率。如果通过饮食控制一段时间，血糖控制不好的情况下，应该及时到医院，在医生的指导下再次进行食谱调整，必要时候药物治疗。